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PDFLa celiaquía es una afección cada vez común entre las personas en la actualidad. Con una dieta libre de gluten se puede controlar y tener una buena calidad de vida.
Pero los celiacos deben saber que tienen mayor riesgo de sufrir osteoporosis, osteopenia, fracturas de huesos, entre otras afecciones a nivel óseo.
La razón es que los celiacos tienen dificultad para absorber nutrientes como el calcio y la vitamina D. Ambas sustancias son vitales para prevenir enfermedades en los huesos, por lo que su carencia aumenta el riesgo de sufrir patologías óseas.
El calcio y la vitamina D se eliminan diariamente por lo que debe ser reincorporada al cuerpo para mantenernos saludables.
Consejos para cuidar los huesos de personas celiacas:
-La dieta además de ser libre de gluten. Pero se debe incluir alimentos como lácteos, vegetales y legumbres como brócoli, lentejas, porotos. Además de atún, salmón, caballa, sardinas, debido a que estos alimentos contienen calcio y vitamina D. El consumo regular de este tipo de productos permitirá incorporar estos nutrientes al cuerpo.
-Es importante realizar actividad física las personas celiacas ya que el ejercicio ayuda a absorber el calcio en el cuerpo que se consume.
-Exponerse unos minutos al sol también puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir enfermedades óseas.
-Los celiacos 1 vez al año deberían realizarse una sensitometría para conocer el estado de los huesos.
-Consumo de suplementos vitamínicos pueden ayudar a incorporar calcio y vitamina D pero solo cuando el médico lo aconseja.
Las personas celiacas deben cuidar sus huesos con una dieta adecuada y un estilo de vida saludable para prevenir problemas en el futuro.
